Conecta con tu naturaleza interior. Celebremos el día mundial del Mindfulness con - escapadillas.com

 

Detalles




Merche (Aquí. Ahora. Respiro) nos propuso realizar una actividad para unir la naturaleza y tu auténtica esencia.




https://www.meetup.com/es-ES/Para-respira-y-siente-meditando/

Así que aprovechando que el sábado se celebra el día mundial del Mindfulness, queremos proponeros una ruta de nivel básico que además os permitirá conocer los beneficios de la meditación mindfulness o vida consciente. Una filosofía de vida que te invita a disfrutar de los pequeños detalles de la vida gracias a estar plenamente despierto y a aceptarte tal como eres.


Los que practican una vida consciente consiguen:
*Manejar el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana
*Hacer frente a los acontecimientos perturbadores con humor y ánimo

:: Recorrido: desde el puerto de Navacerrada por la loma de 7 picos, donde podremos disfrutar de unas increíbles vistas de la comunidad de Madrid.

:: Lo que haremos
09:30 Arrancamos con la ruta !!
10:10 🧘🏼‍♀️Breve práctica de atención enfocada
11:30 🧘🏼‍♀️Paseo contemplativo en silencio
12:00 🧘🏼‍♀️Meditación: conecta con tu esencia
12:30 Continuamos con la ruta
13:30 Parada comida. 🧘🏼‍♀️Práctica de alimentación consciente
15:45 🧘🏼‍♀️Práctica escaneo: mente, cuerpo y emociones
16:00 Hora aprox en que acabamos

:: Referencia: ES200913
::📆Fecha: Sábado 12 de Septiembre
:: Zona: Sierra de Guadarrama
::⏰ Hora de Salida: 08:30h.
:: Hora estimada de vuelta: en torno a las 16:00h.
:: Dificultad: nivel 1/2 -Básica/Media
:: Distancia: 12 Km.
:: Desnivel: 250m.
:: Tel/wsapp escapadillas: 605 56 80 56

Más información sobre nuestros niveles de dificultad en: http://www.escapadillas.com/p/niveles_26.html

📝 Para poder asistir a la experiencia, además de estar incluidos en este meetup, es NECESARIO confirmar asistencia y disponibilidad de plazas, en el tel/whatsapp: 605 56 80 56

:: Puntos de encuentro
🌀 1º Punto de encuentro: a las 08:30h. en Glorieta Mar de Cristal. Salida de metro Mar de Cristal. Salida al centro comercial (salida acristalada). Si vienes en coche, es la salida 5 de la M40 a Gran Vía de Hortaleza.
🌀 El 2º punto de encuentro se comunicará a los asistentes el día anterior al evento, por el correspondiente grupo de whatsapp.

:: Escapadilla solidaria
💶 Importe: 15 €.

** Acción solidaria. - Si quieres participar de forma mas activa, con la fundación ADIFUN que ayuda a personas con diversidad funcional y sin recursos, entra en: http://fundacionadifun.org/

:: Incluye
a) Seguro de responsabilidad civil (RC.)
b) Botiquín comunitario.
c) Información escrita, recomendaciones y asesoramiento.
d) Reportaje fotográfico con las aportaciones de los participantes.
e) Guía/coordinador de escapadillas.com.
f) Asistente acompañante en ruta.

:: El transporte
🚗 Será en vehículos particulares (economía colaborativa), compartiendo los correspondientes gastos. Para esta escapadilla, el coste estimado por ocupante, es de 5 €. (Importe en efectivo)
* Los coches son propiedad de sus conductores y tod@s, agradecemos el esfuerzo que supone compartirlos.

::❗Importante
1) Es necesario acudir al evento con agua, comida, ropa y calzado adecuado para la actividad.
2) Para meditar:
-Trae un pareo o algo ligero donde puedas sentarte (la hierba estará húmeda).
- Y algo para que puedas estar durante 30 minutos en posición de loto, de modo que tus caderas estén más altas que tus rodillas: bien un bloque de yoga o una toalla grande que puedes enrollar y sentarse sobre ella.
3) Os recordamos que si alguien sufre alguna lesión o algo que pueda influir en la ruta, debe comunicárnoslo antes.
4) Las horas de regreso son aproximadas, ya que debido a las diferentes variables, no se puede garantizar el cumplimiento de las mismas.
5) Esta ruta podría ser modificada, incluso cambiada a criterio de los Guías/organizadores.
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Mas información en:
http://www.escapadillas.com/

- Síguenos en Instagram
https://www.instagram.com/escapadillas_senderismo/?hl=es

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