(DE INTERÉS) - Los beneficios que aporta el senderismo de montaña.

Los beneficios que aporta el senderismo de montaña

Los beneficios que aporta el senderismo de Montaña - Senderismoseguro.org
Los beneficios que aporta el senderismo de Montaña - Senderismoseguro.org

1. Mejora de la salud cardiovascular: corazón, pulmones y reduce la tensión; y por tanto minimiza los riesgos asociados a enfermedades vasculares y a la diabetes.

2. Reduce el colesterol malo.

3. Incremento de la fuerza general y tonificación muscular del tren inferior.

 

4. Aumento de la densidad ósea, especialmente recomendable para mujeres a partir de los 40.

 

5. Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de depresiones.

 

6. Mejora la calidad del sueño.

 

7. Control del peso: el senderismo quema unas 400 calorías por hora en una persona de peso medio.

 

8. La actividad y el ejercicio físico moderado reducen el riesgo de muerte temprana.

 

Podemos regular la intensidad del senderismo, aumentando y reduciendo el ritmo de ascensión y descenso y eligiendo rutas más o menos exigentes. Pero, además, podemos preparar nuestros músculos, adaptando nuestro organismo para sacar todo el partido a nuestras salidas por la montaña. Cuando descendemos trabajamos principalmente los cuádriceps, mientras que al ascender utilizamos isquiotibiales y glúteos fundamentalmente y ‘tiramos’ de riñones por lo que es importante que además de realizar ejercicios para fortalecer las piernas, tonifiquemos bien la zona media o abdominal.

Leer articulo completo

= Volver a principal =

Comentarios